Почему ночью хочется есть что с этим делать

Если вам хочется есть ночью — вы не одиноки. Ночные походы к холодильнику - распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди.

8 способов снизить аппетит

Это важно знать! Ночной дожор: советы любителям поесть перед сном. Все, кто хочет похудеть или поддерживает свою форму — хорошо знает, что «поздний ужин» - чреват лишним весом, плохим состоянием кожи и целлюлитом.

Многие из нас часто поддаются соблазну перекусить перед сном, поскольку ночная еда кажется особенно привлекательной. Почему ночью возникает аппетит и как с этим справляться, рассказывает эксперт по питанию Оксана Скиталинская на своем канале YouTube. Эта тяга связана с рецепторами гормонов мелатонина и дофамина в мозге. Мелатонин — это гормон, который начинает вырабатываться в мозгу с наступлением вечера, обеспечивая нам крепкий сон и восстановление организма во время сна. Дофамин — нейромедиатор, который приносит удовольствие.

Сопровождается он чувством пустоты в желудке, урчанием, слабостью. Но есть факторы, которые могут нарушать физиологический ритм». Если ваш организм находится в нутритивном дефиците, он будет «просить» есть, чтобы восполнить свои ресурсы. Без нормализации меню сложно отказаться от перекусов. Вторая частая причина голода — это употребление продуктов с высоким гликемическим индексом, как правило, лёгких углеводных продуктов печенье, сахар, батончики.

Похожие статьи

• Торты рецепты поэтапно для начинающих
• Изготовить глаза своими руками - Как правильно сделать кузню своими руками: кузнечное
• Изделие из алебастра своими руками - Как сделать простейшие изделия из гипса своими руками ГессоСтар
• Комоды своими руками чертежи - Как сделать комод своими руками. Чертежи, фото