Главная / Как увеличить свои руки в размерах

Как увеличить свои руки в размерах

Похудеть и подтянуть мышцы в руках: 5 простых упражнений для дома

Благодаря опоре, туловище не может отклоняться назад. Для выполнения вам нужно прижать голову и верхнюю часть спины к стене и не отходить от нее до конца упражнения. Напряжение концентрируется в сокращенной части бицепса при большом диапазоне движения за счет скамьи. Для выполнения упражнения следует разместиться на наклонной скамье животом вперед и поднять гантелю двумя руками обратным хватом, почти касаясь подбородка.

5 способов, которые заставят бицепс расти: Объемные руки за 12 недель для тех, кто хочет результат

Ширина бицепса является тем желаемым изменением, которое хочет получить каждый занимающийся в тренажерном зале. Несмотря на то, что большую часть плеча занимает трицепс, в первую очередь все обращают внимание на бицепс. Поэтому одно из популярных упражнений — это сгибание рук.

Надо ли тренировать руки отдельно? Возможно, нет

6 мощных упражнений, которые помогут быстро накачать бицепсы

Как стать сильным, а не просто мускулистым

Как накачать кисти рук и пальцы в домашних условиях

Основные упражнения на руки и бицепс дома

Как сделать бицепс шире и больше — лучшие упражнения и тренировки

Как правильно качать бицепс — 7 лучших упражнений с фотографиями

Моряк Попай: можно ли накачать большие руки, не прорабатывая все тело?

Ширина бицепса

Понять, что человек активно занимается спортом, можно по массивным предплечьям. Когда они развиты, создаётся пропорциональная мускулатура. Это отлично и с функциональной стороны. Они помогают спортсмену работать с увеличивающимися весами. При прокаченных предплечьях усиливается хват, так как они принимают участие в тяговых упражнениях. Если не уделять им внимание, тело будет выглядеть непропорционально.