Гриф на бицепс - Жим штанги лежа: правильная техника жима (на горизонтальной)

Жим штанги лежа является всем известным базовым упражнением для проработки грудных мышц. И безусловно является самым популярным упражнение для увеличение мышечных объемов и силовых показателей грудных мышц. Большие и рельефные грудные мышцы мечта многих спортсменов, но для того что бы их добиться нужно много и упорно тренироваться.

Как правильно делать жим лежа

Жим лёжа — это популярное упражнение, которое прокачивает верхнюю часть тела. Оно тренирует грудные мышцы, трицепсы и плечи. По тому, какое количество килограммов вы жмёте от груди, легко оценить ваши силовые показатели.

Жим штанги лежа

Методика обучения сложным двигательным действиям содержит ряд методов. Так, например, использование расчлененного метода предполагает вначале разделение упражнения на отдельные его части, изучение каждой из них, а затем всего упражнения в целом. Использование комбинированного метода позволяет сначала изучить упражнение в целом, а затем, выделяя возможные ошибки в различных фазах, учиться устранять их. Большое значение в обучении упражнениям в пауэрлифтинге имеет поднимаемый вес штанги, поскольку он влияет на формируемый двигательный навык. Вес не должен быть большим. У спортсменов, которые при разучивании упражнений часто применяют большие отягощения, возникают значительные изъяны в технике.

Жим лёжа — одно из базовых упражнений на мышцы верхней части тела. Вне зависимости от пола вам обязательно стоит включить его в силовые тренировки, потому что оно:. В жиме лёжа важно всё, начиная от положения тела на скамье и заканчивая дыханием и постановкой ног.

Похожие статьи

• Как сделать плитку из цемента - Как сделать крыльцо - правильно, чтобы оно не
• Зажим для станка своими руками - Гибочный станок для арматуры своими руками - Met-all. org
• Газовое отопление в частном доме своими руками - Как правильно сделать дымоход для газового котла с
• Поэтапное строительство каркасного дома своими руками с фото - Как самому правильно построить хозбло